田代将輝 暑い日には水を
田代将輝です。こんにちは。
梅雨で蒸し暑い日が続きますね。
暑いとついつい冷たい水が飲みたくなって、いつもより多く飲んでしまいます。
水はジュースやお茶類よりも身体にいいとよく聞きますが、
実際にどのような効果があるのでしょうか。
水がカラダにいい9つの理由と、がぶがぶ水を飲めるようになる7つの方法
体重が減る、体から悪いものを排出するなどはなんとなくイメージがついたのですが
ガンのリスクを減らす効果もあるとは知りませんでした。
夏は水分が不足しがちですし、積極的に水を取っていきたいですね。
ですが、調べたところ、ただ水をたくさんとればいいというわけではないそうです。
必要以上の水分を摂ると、飲んだ分だけ多尿になり、夜間頻尿が起きる可能性があるとのこと。
一日の適切な水分の摂取量は、体重が50㎏なら800ml程度。
ペットボトル１本もいらないくらいなのだそうです。
脱水症状になりやすい季節ですが、うまく水を摂って健康でいたいですね。
それでは。田代将輝でした。
